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직장인 다이어트 하체운동과 두부 식단 3가지 하루 종일 앉아서 컴퓨터를 마주고, 점심시간이 1시간도 채 못되게 움직이다 다시 책상에 앉아 근무하는 루틴을 반복하다 보면 나도 모르게 엉덩이와 허벅지의 경계가 모호해지고 골반을 덮고 있는 살들이 두꺼워집니다. 사무실 의자에서 틈틈히 할 수 있는 하체 운동 동작과 저칼로리의 두부요리 3가지를 소개합니다. 1. 직장인들의 엉덩이 기억상실증 우리는 밥 먹을 때, 회사에서 일할 때, 휴식을 취할 때에도 계속 좌식생활을 합니다. 앉아있는 시간이 길어지면서 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육의 근력이 감소되고 위축됩니다. 근력이 감소되면 그만큼 열량 소비가 적어지고 지방이 축척되면서 셀룰라이트가 도드라지는 몸매로 점점 변화됩니다. 문제는 몸매 변화에만 그치는 것이 아니라, 엉덩이 근육이 약해지고 퇴화되면서 주변 근육이 .. 2022. 2. 3.
부모님과 서울 근교 드라이브겸 미사리 맛집. 물의 정원까지 서울 근교에는 30분에서 1시간 거리의 훌륭한 드라이브 코스가 많이 있습니다. 그중 서울에서 경기도 하남 미사리 구간은 초보 운전자들도 운전하기 편한 큰길 위주의 드라이브 코스입니다. 걷는 운동을 좋아하시는 분들은 잠실 한강에서 산책길을 따라서 하남까지 도보로 다녀오실 수 있습니다. 드라이브 후에 맛있고 깔끔한 식당에서 식사하시고 수려하게 흐르는 북한강 코스로 드라이브 추천드립니다. 1. 서울에서 하남 미사리까지 가는 길 잠실 방향의 올림픽 대로를 따라서 계속 직진을 하다 보면 강동구를 지나 경기도 하남시에 도착합니다. 가는 길도 참 예쁩니다. 팔당댐을 지나고 북한강과 남한강이 합쳐지는 두물머리를 지나기 때문에 유리창 너머 경치를 구경하기 좋습니다. 신호등이 없고 계속 직진 운행을 하면 되기 때문에 차가.. 2022. 2. 3.
아파트 주차장 미끄러져 넘어진 사고 보험 보상 받은 방법 아파트 주차장은 자동차가 많이 다는 곳이므로 바닥을 강도가 높은 에폭시라는 제품으로 칠을 합니다. 이 제품의 취약점이 물이나 기름기가 있을 때 매우 미끄럽다는 것입니다. 그로 이해 미끄러져 넘어지는 사고가 종종 발생하곤 합니다. 이럴 때 아파트 측에 이야기를 해서 보상을 받아야 합니다. 1. 아파트 주차창에서 미끄러져 사고가 발생하는 주요 원인 아파트 주차창에서 미끄짐 사고가 발생하는 주요 원인으로 위에서 언급한 물과 기름이 있습니다. 비 오는 날 혹은 주차장 물청소를 하고 나서 남아 있는 물기로 인해 미끄러져 넘어지는 사고가 발생할 수 있습니다. 또 한 가지는 차에서 흘러나온 오일 때문입니다. 오래된 차량의 경우 누유가 발생할 가능성이 있기 때문에 그런 차량들 바닥에 오일이 흘려져 있는 경우가 있습니다.. 2022. 1. 17.
1박2일 가을여행 추천 드라이브 맛집 숙박 코스-충북 보은편 오늘 소개해드릴 가을여행 1박 2일 드라이브, 맛집, 숙박 코스는 충복 보은에 있는 코스입니다. 오전에 출발한다는 가정하에 추천 코스는 이러합니다. 삼년산성-기사님 식당(점심)-말티재-숙소(1박)-김천 식당(점심) 코스입니다. 오늘 소개해드리는 코스는 해당 명소, 식당과는 아무런 관련이 없으며 어떠한 홍보 의뢰도 받지 않은 오로지 필자가 직접 검색해서 다녀온 코스라는 점을 미리 말씀드립니다. 어느정도 개인 취향이 담긴 코스이니 참고하시고 필요하다면 검색을 통해 다른 곳으로 변경하셔도 좋습니다. 삼년산성 충북 보은군 보은읍 오항산에 있는 산성으로 신라가 삼 년에 걸쳐 쌓았다고 삼년산성이라고 불린다고 합니다. 주소는 충복 보은군 보은읍 성주 1길 104(어암리)입니다. 아주 큰 산성이 아니라서 1시간 정도면.. 2021. 11. 12.
동해안 해안도로 강추 드라이브 코스 코로나 시기에 차로만 여행을 다니는 분들이 많이 늘어난 것 같습니다. 심지어는 차에서 내리지 않고 드라이브만 즐기는 분들이 늘고 있는 추세입니다. 그래서 오늘은 드라이브 코스 중에서 많이들 좋아하시는 해안도로 드라이브 코스를 추천해드리고자 합니다. 동해안 해안도로 드라이브 코스입니다. 서해안에서 있는 해안도로 드라이브 코스라고 하면 영광군에 있는 백수해안도로가 가장 유명할 것입니다. 하지만 조금 아쉬운 점은 코스 길이가 조금 짧다는 것입니다. 약 15km 남짓 되는 것으로 알고 있습니다. 왕복을 해도 30분 정도밖에 걸리지 않는 코스라서 바다와 산이 잘 어우러진 멋진 풍경을 즐길 수 있지만 드라이브를 하기에는 조금 짧아 아쉬움이 많이 남는 코스입니다. 오늘 소개해드릴 해안도로 드라이브코스는 동해안 해안도.. 2021. 10. 21.
화장실 베란다 주방 타일 줄눈 완벽하게 보수하는 방법 대부분의 화장실, 베란다, 주방에는 타일이 시공되어 있습니다. 하지만 시간이 오래되면 타일과 타일 사이에 있는 줄눈 시멘트가 깨져 떨어져 나가게 되면서 그 사이로 공간이 생기고 그 공간에 온갖 이물질이 끼이면서 위생적으로나 미관적으로 매우 보기가 좋지 않습니다. 줄눈을 셀프로 완벽하게 보수할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 준비물 1. 백시멘트 2. 고무 헤라(철물점에서 줄눈 넣을 때 사용할 고무 헤라를 구매합니다.) 3. 일자드라이버 4. 스펀지(철물점에서 줄눈 작업할 때 필요한 스펀지를 구매합니다.) 보수방법 1. 보수할 곳의 줄눈을 깔끔하게 정리합니다. 준비물인 일자 드라이버를 이용해서 깨지거나 떨어져 나간 줄눈의 나머지 부분까지 긁어내어 더 이상 부스러기가 생기지 않을 때까지 정리를 해줍니다. 남.. 2021. 10. 14.
당일여행 1일 데이트 충북 충주 드라이브 코스 1편 코로나 시국에 사람이 많이 몰리는 명소에 가기도 꺼려지면서 차를 타고 거의 내리지 않는 드라이브를 즐기는 사람들이 많이 졌습니다. 그래서 차 안에서 자연을 만끽하며 즐길 수 있는 드라이브 코스를 소개해 드립니다. 충청북도 충주시 달천 드라이브 코스입니다. 산과 하천이 어우러진 근사한 드라이브 코스입니다. 1. 위치 달천은 충청북도 충주시 풍동에 위치에 있다. 달천은 충북 괴산과 괴산읍과 충추시를 흐르는 하천으로 주변의 산과 잘 어우러저 아름다운 관경을 선사합니다. 이곳에 하천을 따라 나 있는 도로는 연인들만의 차 안 데이트 코스로 안성맞춤입니다. 창문을 열고 하천과 산을 바라보며 자연을 아름다움을 만긱할 수 있는 드라이브 코스입니다. 이 드라이브의 코스는 편도로 약 14km로 차로 이동시 15분 정도 걸.. 2021. 10. 13.
헐거워진 철재 및 목재 나사 구멍 완벽하게 해결하는 방법 철재나 목재에 어떤 물체를 고정하게 위해서 나사 구멍을 내거나 직접 나사를 돌려 끼워 넣어서 고정을 합니다. 하지만 시간이 지나면 그 구멍이 헐거워지면서 고정되어 있던 물체가 흔들리거나 빠져 버릴 수 있습니다. 이때 다른 구멍을 다시 뚫거나 다른 위치에 다시 나사를 돌려 끼우게 되면 기존에 난 구멍이 너무 지저분해 보입니다. 이럴 때 새롭게 구멍을 뚫거나 나사를 돌려 끼우지 않고 기존 구멍을 이용해 다시 단단하게 체결할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 우리는 보통 철재나 목재에 나사못을 돌려 끼워 넣으므로 두 가지를 나눠서 설명하겠습니다. 1. 헐거워진 철재 나사구멍 완벽하게 해결하는 방법 1) 원인 나사못을 사용해서 물체를 고정시키는 철재의 경우는 보통 현관 대문, 철재로 된 새시일 것입니다. 오랜 시.. 2021. 10. 6.
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