728x90 반응형 불면증해소 #불면증완화방법 #수면개시장애 #불면증에좋은영양제 #경년기초기불면증 #불면증과비타민D #30대불면증1 불면증 극복하기! 불면증에 좋은 영양제 불면증 유형 30대 불면증 수면 개시 장애 1탄 30대 후반 어느 순간부터 잠이 드는 시간이 너무 길어지고, 새벽에 자주 깨며, 소리나 빛에 민감해서 잠을 자면서도 주변의 소리를 다 듣게 됩니다. 매우 얕은 수면을 이루고 있습니다. 자연히 다음날 아침에 일어나면 하루종이 피곤하고 힘이 없습니다. 갱년기를 겪고 계시는 엄마가 수면장애로 인한 고달픔을 말씀하실 때는 짐작을 못 했는데 갱년기 엄마들이 예민해질 수밖에 없는 이유를 왠지 알 것 같습니다. 불면증을 오래 경험하다 보니 이 증상을 완화하고자 여러 방법을 시도해봤는데 저에게 비교적 효과적이었던 방법을 소개해보려고 합니다. (음식이나 음료도 많이 소개되지만, 저에게는 큰 효과가 없어서 식품을 따로 챙겨 먹지는 않습니다.) 우선 자신이 어떤 유형의 불면증을 겪고 있는지부터 알아야 합니다. 유형에 따라서.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
